35,3 K ,time 1:27:30
My run from last week
Runtastic PRO
31:31 workout 🙂
Pascal hat eine Runtastische Gymnastik-Einheit in 31m 31s absolviert
Cogito hypergy soft gums
Heute habe ich wieder ein tolles Testpaket empfangen von cogito.
Cogito hypergy soft gums kann man gut gebrauchen beim sporten weil jeder gum hat 50gram kaffeine.
Ich habe sie empfangen in der Geschmack Cranberry, tuti fruti und Minze.
Ich schreibe bald einen Testresultat.
Für mehr Information schau hier
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Today I became an nice package from cogito.
COGITO hypergy soft gums can be used to Sports because every gum has 50 gram Coffein in it.
I became it in the next Tastes Cranberry,tuti fruti and Mint.
Soon i will write an testreview.
For more information look here
Workouts
6×1 Minute planking (High,elbow,side) ,Kettlebell 3×25 Swing,, 50crunches,50pushups,100 jj’s ,lungees, other workouts with Kettlebell and just workouts on the mat.
Mtb Training 24.05
Heuteabend mal wieder einen ersten Training gemacht seit das ich Freitag zuhause gekommen bin.
Meinen Beinen und ich haben es genossen.
Heute im regen gefahren,einen runde über Gildehaus mit der nötige Höhen und Felsenwegen.
War sehr schön
35,32km in 1:35:02
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Tonight again a first training since I came home Friday.
My legs and I enjoyed it.
Today in the rain, a Tour around Gildehaus with the required heights and rocky trails.
Was very nice
35,32km in 1:35:02
Biketrip Ruhrgebiet
From last wednesday untill friday i was visiting the German ciry Bottrop and made some nice Tours with friends.
I made over 300 K
On the next links you can see Reports and pictures from it on my facebookpage
Day 1
Day 2
Riding home
Pictures 1
Pictures 2
Tour de falsch
At noon today once again made a beautiful tour.
Bought an reserves innerduct and energy gels at Sonja and Hans from the B & t bikestore in losser.
From Losser it went through the woods towards Nordhorn.
After the commercial area of ​​Gildehaus I took a beautiful forest path taken to the center of Gildehaus along the stone pit.
On the way I asked an florist for an Allen wrench because my saddle loosed the screw by hisself.
Then I biked up to the mill and enjoy the panoramic views.
Unfortunately, I forgot strava to pause, so 30 minutes, it has gone through.
After the break, I took an beautiful way with many cobblestones.
This created the necessary observation.
Arrived in Bad Bentheim and looked at the castle, then made a beautiful slope and cracked a personal record 🙂
Then it was time to drive back to Gronau.
Move to get a slight drizzle, just before the venn unfortunately taken a wrong turn and only noticed the middle of the Venn.
Then I had to go back and took a wild piece of forest it was very tiring a bit.
But I did it.
Today 56.2 km made.
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Heutemittag mal wieder einen schönen Tour gemacht.
Erst einen Reserven innenschlauch und Energie gels gekauft bei Sonja und Hans von der B&t bikestore in losser.
Von Losser aus ging es durch den Wald Richtung Nordhorn.
Nach dem Gewerbegebiet von Gildehaus bin ich abgebogen und habe ein schöne Waldweg genommen zum Ortskern von Gildehaus entlang der steingrube.
Unterwegs habe ich bei ne Blumenladen einen Imbusschlüssel gefragt da bei mein Sattel sich der schraube gelöscht hatte .
Dann ging es weiter der Mühlen hoch und das Fernblick genießen.
Leider bin ich strava vergessen zu pausieren ,so 30 Minuten hat es durchgelaufen.
Nach der Pause habe ich einen schönen weg genommen mit viele Kopfsteinen.
Das sorgte für der nötige Beobachtung .
Angekommen in Bad Bentheim und beim Schloss geschaut ,dann einen schöne Steigung gemacht und ein persönliches record geknackt 🙂
Dann wurde es Zeit um zurück zu fahren Richtung Gronau.
Unterwegs einen leichte Schauer bekommen, kurz vor m venn leider einen falschen Weg genommen und erst bemerkt mitten im Venn.
Dann musste ich ein Stück zurück fahren und dann über ne wildes Stück Wald biken das war sehr anstrengend .
Aber ich habe es geschafft.
Heute 56,2 km gemacht.
Sunday 15 may
My Sunday.
I drived to a Hose Maschine to buy a new Hose and fixed it on my MTB.
After the takeover mango i made ready to do an tour.
Then it could go, with a lot of headwind on the wheel.
Today I cracked 21 personal records, but slower than normal.
And satisfied with the Blackjack tires on it, a lot more grip then normal.
52,4km so I’m happy 🙂
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Meinen Sonntag .
Hinterschlauch besorgt aus ne schlauchomat und danach montiert.
Danach der take over mango fertig gemacht zum Trinken vor der Tour.
Dann konnte es losgehen ,mit viel Gegenwind auf das Rad.
Heute habe ich 21 persönliche Records geknackt ,aber langsamer wie normal .
Und zufrieden mit der Blackjack Reifen drauf ,viel mehr Grip dann normal.
52,4km also ich bin zufrieden 🙂
Pascal's Sport and testing Blog 