Delicious spelledcake

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Athletes also eat sometimes a cake or something.
I prefer to take spelled flour, which is slightly healthier than wheat flour.
It’s a bit heavier than the normal flour.

Here is the basic recipe.
In 1 hour waiting (Preparation time: 30 minutes)

Ingredients

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200 gram spelled flour.
150 grams of cane sugar
4 eggs
200 grams of vegetable oil or butter
2 teaspoon cream of tartar

Preparation

Preheat the oven to 160 degrees celsius

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Mix the flour with the cream of tartar Stir the sugar with the butter until frothy, add 1 for 1 the eggs.
Always mix well.

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In the end, add the flour little by little.
If you have a smooth batter, greased and floured baking pan and fill in the middle of the oven for about an hour Baking.
Use a skewer or knitting needle or skewer the test if the cake is ready.

bon appetit

Athleten essen auch mal einen Kuchen oder so etwas.
Ich selbst bevorzuge Dinkelmehl, die etwas gesünder als Weizenmehl ist .
Es ist ein bisschen schwerer als die normalen Mehl.
Hier ist das Grundrezept.
1 Stunde  warten (Zubereitungszeit: 30 Minuten)

Zutaten
200 gram Dinkelmehl.
150 g Rohrzucker
4 Eier
200 g Pflanzenöl oder Butter
2 Teelöffel Weinstein

Zubereitung

Heizen Sie den Backofen auf 160 Grad Celsius.
Das Mehl mit dem Backpulver unterrühren.
Den Zucker mit der Butter schaumig rühren, fügen Sie 1 für 1 Eier hin zu.
Immer gut mischen.

Am Ende, das Mehl nach und nach.
Wenn Sie einen glatten Teig haben , nehme dann einen gefetten und bemehlten cakeform und füllen Sie die .
In der Mitte des Ofens stellen für etwa eine Stunde backen.
Fühlen Sie mit einem Spieß oder Stricknadel ob der Kuchen gar ist.

Guten Appetit

Biking 28.09.2015

Today i wanted to bike again ,but another Tour.
So i left home on my way to the clayholes near lonneker Holland.
I couldnt find the Startposition the shield was gone.
After some searching i founded a shield (orange MTB sign).
It was a bit Windy but that doesnt matter, i love to be outside.

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It was Leading me over countryroads ,singletracks and slippy fields on my way to the Universität of twente.

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There is a nice track with lots of curves and trees.
You need to watch everything,on some places there is a cm space between
The bike and a tree.
Its a nice track with mud to go through with a nice speed

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It was time to leave on my way back to the startpoint.
On my way out of the forest i tought i had a lot of dirt under my shoe.
So i stopped to check it.
There my Pedal felt off 😦
I noticed that the threads of the pedals and crank arm is completely scrapped.

So i needed to call a friend to pick me up with the bike and now its end of story and needed New parts.

I really need Sponsor 😦

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Heute wollte ich mal wieder biken aber eine andere weg.
So ging ich von Hause auf dem Weg zu den tonlöcher in Lonneker Holland.
Ich konnte die Startposition nicht finden weil der Schild war verschwunden.

Nach einigem Suchen fande ich einen Schild (orange MTB-Zeichen).
Es war etwas windig, aber das spielt keine Rolle, ich liebe, draußen zu sein.
 
Ich ginge auf meinem Weg Richtung von der  Universität von Twente das führt über Landstrassen, Singletracks und rutschige Felder.
 
Es gibt eine schöne Strecke mit vielen Kurven und Bäumen.
An einigen Stellen gibt es einen Raum von 1cm zwischen das rad und ein Baum,so man braucht schon der Kopf dabei.
Es ist eine schöne Strecke mit Schlamm wo man mit einem schönen Geschwindigkeit durch fahren kann.
 
Es war Zeit, mich auf m weg zu machen zurück zum Startpunkt.
Auf meinem Weg aus dem Wald dachte ich das ich eine Menge Dreck unter meinen Schuh hatte.
Also musste ich das mal Überprüfen.
Dann sah ich dass die Gewinde der Pedale und Kurbelwange komplett verschrottet ist.

Also musste ich einen Freund anrufen um mich abzuholen ,jetzt das Ende ihrer Geschichte.
Brauche dringend neue teilen.

Ich brauch wirklich Sponsoren 😦

Biking 26-09-2015

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Hello people,
Yesterday i visited the doctor and i got the green light to do sport again.
My iliac sacrum joint was hooked ,so the doctor fixed it with some moves.
Today it was a great day to bike.
I wanted to do a short Tour today.
So i left home to the Startpoint in losser  in Holland to do the next Tour.

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Start location: You can start the route at:
– Manor Farm Judith-Hoeve, Judithhoeveweg 5, 7582 PA in Losser
– Preserve Resource Kamp (Visitor center of Nature), Bentheimerstraat 15a, 7587 ND De Lutte
Environment: The route is located in the countryside around Losser, De Lutte and Oldenzaal.
Nature of the route: The 25-kilometer route, including approximately 10 kilometers of single track.
In the near from lonnekerberg i took the connection to the single tracks from oldenzaal.

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It rained so much the last days so there was a lot of mud and water on the track.
Really great and a good way to train.
After leaving het hulsbeek it was taking me back to the original track from losser.
There its more driving up and down the great hills with a lot of nice views on the beautiful landscapes.

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After leaving tankenBerg i needed a tool to Fix my New Pedal.
So i got help from a nice family on a farm.
After that it was time to go home.
It was a nice afternoon

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Hallo Leute,
Gestern besuchte ich den Arzt, und ich bekam grünes Licht für wieder zu Sport zu machen.
Meine darmbein-kreuzbrein-gelenk war verhakt, der Arzt fixierte es mit einigen Bewegungen.
Heute war ein schönen Tag, ich wollte eine kurze Tour heute.
Also ich verließ das Haus auf mein weg zum Startpunkt von der Tour in losserstrasse Holland für der nächste n Tour.
 
 
Startort: ​​
– Judith-Hoeve, Judithhoeveweg 5, 7582 PA in Losser
-Besucherzentrum der Natur, Bentheimerstraat 15a, 7587 ND De Lutte
Umgebung: Die Route ist in der Landschaft um Losser, De Lutte und Oldenzaal entfernt.
Art der Straße: Die 25 Kilometer lange Strecke, darunter etwa 10 Kilometer von einzelnen Spur.
In der Nähe von lonnekerberg nahm ich die Verbindung zu den singleTracks (+-8km extra)von Oldenzaal.
 
Es regnete so viel in den letzten Tagen so gab es eine Menge von Schlamm und Wasser auf der Strecke.
Wirklich toll und ein guter Weg, um zu trainieren.
Nach dem Verlassen het hulsbeek begebte ich mich wieder auf den ursprünglichen tour von Losser.
Auf und runter auf den großen Hügeln und strecken mit einem schönem Blick auf die wunderschöne Landschaft.
 Nach dem Verlassen von der Tankenberg  brauchte ein Werkzeug, um meine neue Pedalen noch mal nach zu drehen.
So bekam ich Hilfe von einer netten Familie auf einem Bauernhof.
Danach war es Zeit, nach Hause zu gehen.
Es war ein schöner Nachmittag

Active compressionsocks test

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I would like to thank active compression in this way for the sponsored  running endurance socks.

On the  13th of september I have tried in my race, this time I had the pacemaker role on 5 Mile in Enschede NL.

When tightening I noticed already that it is a quality and it just felt comfortable.

In the run itself, I had peace of mind, my calves didn’t cramp and after running my legs were just fitt.

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Ich möchte aktive Kompression auf diese Weise für die gesponserte Laufausdauer Socken danken.

Auf der 13e September habe ich sie in meinem Wettkampf versucht, dieses Mal hatte ich die Schrittmacherrolle auf 5 Mile in Enschede NL.

Beim Anziehen bemerkte ich schon, dass es eine Qualität ist und es einfach wohlfühlt.

Im Vorfeld selbst, hatte ich Ruhe, haben meine Waden nicht verkrampft und nach dem Laufen meine Beine waren einfach fitt.

Test Ultralightrunningsocks CEP

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Hello ,
A time ago i won these shortsocks from CEP and i tested it .

These socks are very light on the feet and are really good compressing .
I’ve tested with different types of weather, distance and speeds.

After a run I didn’t had prints or blisters on my feet.
So its a very good shortsock for running.

Hallo ,
Eine Zeit zurück habe ich diese shortsocks von CEP bekommen und die habe ich getestet.

Diese Socken sind sehr leicht an den Füßen und sind wirklich gut zum stützen der Fuß.
Ich habe mit verschiedenen Arten von Wetter, Entfernung und Geschwindigkeit getestet.

Nach einem Lauf hatte ich keine Druckstellen oder Blasen an den Füßen.

So ist es ein sehr gutes shortsock zum Laufen.

MTB track haaksbergen holland

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This is untill now my favorit mtb track what is close to me.
The place called haaksbergen.
You can start on two places.
1. Ter Huurne Hollandmarkt, Alsteedseweg 64 7481 RZ, in Buurse.
2. Erve Bruggert, Aaftinksweg 29 in Haaksbergen. 

The Route has the black international MTB sign.
The area consists of gently rolling fields, meadows and moors with pools.

Nature of the route: The route near Haaksbergen was built specifically for mountain bikers.
The 60-kilometer route winds through the Lankheterbos, Haaksbergerveen, Witteveen and Buurserzand.

The route mainly leads over forest paths and dirt roads, but also includes a specially designed single tracks with a total length of 12 kilometers.

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In haaksbergen NL liegt meine Favoriten MTB Strecke für wenn man mehr Zeit hat.
Sie können auf zwei Stellen zu starten.
1. Ter Huurne Hollandmarkt, Alsteedseweg 64 7481 RZ, in Buurse.
2. Erve Bruggert, Aaftinksweg 29 in Haaksbergen.

Die Strecke hat das schwarze internationalen MTB-Zeichen.
Das Gebiet besteht aus sanften Feldern, Wiesen und Mooren mit Tümpeln.

Charakter der Strecke: Die Strecke in der Nähe von Haaksbergen wurde speziell für Mountainbiker gebaut.
Die 60 Kilometer lange Strecke windet sich durch die Lankheterbos, Haaksbergerveen, Witteveen und Buurserzand.

Die Strecke führt überwiegend über Waldwege und Schotterpisten, sondern enthält auch spezielle  singleTracks mit einer Gesamtlänge von 12 Kilometern.

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Impressions of biking

Hello people ,
In my area we have a lot nice places and Routes to bike.
The most i love to ride on hills and singletracks.
Every time that im on the way i make pictures .
The next time i will write more about it.

Hallo Leute ,
In meinem Bereich haben wir viele schöne Orte und Routen für den biker.
Ich liebe das fahren über Hügeln/bergen und singletracks.
Jedes Mal wenn ich unterwegs bin mach ich Bilder .
Das nächste Mal werde ich mehr schreiben über diese routen.

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Bad Bentheim germany

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Denekamp Holland

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Singletracks haaksbergen Holland

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View Tankenberg de lutte holland