Running at 6th of october

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This morning I got up as usual.
Have our things done at the market and went walking gildenhaus.

Upon returning home I did the stretching exercises pilates teacher Maya Fusako ( https://facebook.com/mayafusako2 ) me last night.
This felt so good that I wanted to try running again.
So soon after having eaten a banana, I changed my clothes and I got on the bike on the group of avanti.

At this point I decided to run with group 4.
After a big warm-up, we started the intervall training.
Rounds of 400 meter, 800 meter and 1200 meter alternately.
Soon I noticed that it was super and noted trainer gerrit also so I had to do extra laps.
All went well with no aches.
After the intervall we went back towards the clubhouse for stretching.

Then it was time for the monthly coffee round, here I was told that I need to group 3. So my training was successful.

Wish you all a lovely evening.
Greetings pascal

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An diesem Morgen stand ich auf wie gewohnt.
Haben unsere Sachen auf dem Markt getan und gingen zur Gildenhaus zum spazieren.

Nach der Rückkehr nach Hause habe ich die Stretching-Übungen von Pilates Lehrerin Maya Fusako (   https://facebook.com/mayafusako2 ) gemacht ,die hat sie mir letzte abend erklärt.
Das fühlte sich so gut, dass ich es wieder versuchen zu laufen.
So habe ich schnell einen Banane gegessen, mich umgezogen und losgefahren mit der Mountainbike zur avanti.

An dieser Stelle habe ich beschlossen, mit der Gruppe 4 zu laufen.
Nach einem großen Warm-up haben wir begonnen, die Intervall-Training.
Runden von 400 Meter, 800 Meter und 1200 Meter abwechselend.

Al schnell habe ich bemerkt das es super lief,auch Trainer Gerrit.
Zu musste ich extra runde laufen.
Alles ging gut, keine Schmerzen.
Nach dem Intervall gingen wir zum Strecken zurück zum Clubhaus.

Dann war es Zeit für die monatliche Kaffeerunde, hier wurde mir gesagt, dass ich wieder  zu Gruppe 3 muss.
So war so erfolgreich, mein Training.

Wünsche euch allen einen schönen Abend.
Grüße pascal

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